Esta semana trata de hacer tomar conciencia a la población, que en base al conocimiento e información pueden tomarse las medidas preventivas adecuadas, para evitar padecer enfermedades cardiovasculares (y sus consecuencias) que tan silenciosamente afectan a la población.
En primer lugar nos referimos a las conductas a tomar desde la infancia, incorporando hábitos saludables como: alimentación saludable, ejercicio o actividad física, control médico periódico, control de su presión arterial, mantener un peso acorde con la estatura, mantener ambientes libres de humo de tabaco.
En el adulto se deben lograr las mismas premisas planteadas previamente, destacando que si coexisten enfermedades asociadas como la diabetes, colesterol y sus fracciones aumentadas, asi como hábitos de tabaquismo y alcohol, éstos incrementan los factores de riesgo cardiovascular, debiendo tener un control más estricto y un cambio en las conductas de vida para, en muchos casos, favorecer el tratamiento farmacológico.
Las medidas a tener en cuenta como mecanismo preventivo o complementario son:
- Evitar el consumo de sal o alimentos que lo contengan, fiambres, quesos, pan, comidas preparadas, sopas en cubos o instantáneas, snacks.
- Evitar alimentos ricos en grasa, paté, embutidos, bizcochos, comidas preparadas con mucho aceite, panceta, fiambres.
- Evitar el consumo de alcohol y el tabaquismo.
- Evitar el sedentarismo y el sobrepeso corporal.
- Evitar realizar cambios en la medicación sin consultar a su medico de referencia.
Recomendaciones Cardiosaludables:
- Controles periódicos de presión arterial y con su médico.
- Consumo de alimentos como frutas, verduras a diario, prefiriendo carnes magras y lácteos descremados, siendo estrictos en el control de la sal.
- Evite los fritos, cocine al horno, la plancha o parrilla.
- Usar hierbas en sustitución de la sal, especias, limón.
- Realizar el ejercicio físico que se pueda desde barrer, caminar, bailar, andar en bicicleta, tenerlo como rutina, bajando de peso si el mismo no está de acuerdo a su índice de masa corporal (IMC).
- Un dato a tener en cuenta es el ESTRÉS, como generador de enfermedades cardiovasculares, hay que detectarlo en lo personal o por medio de un profesional, para evitarlo o minimizarlo.
¡¡CUÍDESE!! Estamos a su disposición por cualquier consulta.
Este fue un mensaje del EQUIPO DE SALUD DE POLICLÍNICA LA TEJA.
Pueden ver las actividades para esta semana aquí.